Специалист отметила, что выбор дополнительного веса зависит от физической подготовки и целей занятия. Для тренировок на выносливость утяжелители должны быть легкими, чтобы выполнять больше повторений без ущерба для формы. Повторить упражнение в таком случае следует 10-14 раз, сделав 2-3 подхода. Во время занятий на увеличение силы, по словам Фарго, следует выбрать умеренно тяжелый вес, который позволит выполнить больше подходов (3-6), но меньше повторений (6-10). Для наращивания мышц эксперт порекомендовала взять максимально возможный вес, 4-6 раз повторить движение, выполнив их в два подхода или менее.
Спортсменка заявила, что нужно соглашаться на условия Международного олимпийского комитета (МОК) ради участия в Олимпийских играх. «Это единственный шанс, ради которого человек всю свою жизнь тренируется и работает. Спорт вне политики», — посчитала она. В марте МОК рекомендовал допустить к соревнованиям в нейтральном статусе белорусов и россиян, не поддержавших специальную военную операцию на Украине . При этом атлетов, связанных с вооруженными силами или органами безопасности своих стран, рекомендуется отстранить от участия в турнирах.
Трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию и депутат Госдумы Ирина Роднина дала совет российскому фигуристу Петру Гуменнику после запрета на использование песни группы Rammstein. Ее слова приводит Sport24 . Роднина заявила, что в следующий раз спортсмен будет подбирать музыку аккуратнее. «Надо думать о том, что ставишь на свою программу. Не подумал — меняешь программу в срочном порядке», — прокомментировала она. По мнению депутата, до основных соревнований Гуменник спокойно может поменять программу. 17 сентября Гуменник рассказал , что был вынужден отказаться от использования песни Rammstein в музыкальном сопровождении к короткой программе. Поводом послужило письмо в Министерство спорта России и Федерацию фигурного…
Спортивный психолог и мастер спорта международного класса по фигурному катанию Виктория Борзенкова дала совет окружению чемпионки России в женском одиночном катании Алины Горбачевой. Об этом сообщает «Чемпионат» . «Скорректировать действия, возможно, тренировочный процесс и коммуникацию в треугольнике спортсмен/родитель/тренер во избежание на будущее более сложных и опасных ситуаций, к которым склонны в этом возрасте все подростки», — посоветовала специалист, отметив, что считает Горбачеву здоровой и адекватной.
Ведущая программы «Давай поженимся!» на Первом канале Роза Сябитова дала россиянкам два совета, с помощью которых, по ее мнению, можно успешно познакомиться с мужчиной. О том, каким правилам следует следовать женщине во время первой встречи с потенциальным женихом, сваха рассказала в интервью изданию StarHit . Сябитова заявила, что тем, кто хочет произвести хорошее впечатление на мужчину при знакомстве, нужно включать режим двух «С». «Первое “С” — собранность. Не позволяй эмоциям взять вверх над твоим рассудком. И второе “С” — соблазнительность. Мужчины как пчелы летят на нектар. Будешь соблазнительной — будешь собирать мед», — пояснила сваха.
По словам молодого человека, он трижды пытался вступить в сексуальный контакт с симпатичной ему девушкой, но из-за стресса и тревожности эрекция не наступала. В конце концов она рассказала о его неудаче их общим друзьям и коллегам. «Это уничтожило мою уверенность в себе и до сих пор не дает мне покоя. Я избегаю флирта с женщинами, чтобы снова не попасть в такую ситуацию», — говорит молодой человек. Он уточнил, что здоров и физически хорошо сложен. «Всякий раз, попадая в ситуацию, где возможен секс, я начинаю потеть, очень тревожусь. Что нужно сделать, чтобы избавиться от этих навязчивых мыслей, уничтожающих мою сексуальную жизнь?»…
Олсон также рассказала, что для восстановления сил важно подкрепиться. Состав приема пищи зависит от системы занятий. Она рекомендует закрыть белково-углеводное окно после энергозатратных тренировок (силовых или плавания) и съесть фрукт, горсть сухофруктов, йогурт или батончик мюсли через 15-20 минут. Еще через час, по ее словам, можно подкрепиться пищей с высоким содержанием белка. При этом она добавила, что после растяжки, пилатеса или йоги белково-углеводное окно закрывать не нужно.
По словам мужчины, до него у женщины не было секса в течение 15 лет — она перенесла гистэректомию и из-за атрофирующихся мышц влагалища отказывалась от интима. «Когда мы оба стали готовы к сексу, она начала использовать расширители влагалища, и после пары неудачных попыток мы изучаем секс с проникновением, и нам нравится. Пока она не достигала оргазма от пенетрации, но раньше он у нее был. Как мне помочь?» — написал мужчина. Коннолли отметила, что нужно помочь женщине расслабиться и не ждать оргазмов от пенетрации, потому что вагинальная атрофия — это серьезно. Она также похвалила пару за решение использовать расширители (дилататоры) и…
По словам женщины, ощущения изменились после года лечения от вульводинии — состояния, при котором она испытывала боль от секса с проникновением. Теперь ее оргазмы тусклее и при сексе с партнером, и при мастурбации. «Раньше при оргазме было большое крещендо и потом фейерверки, а теперь маленькое крещендо и ничего», — пожаловалась она и попросила совета по возвращению ярких оргазмов. Стоядинович в ответ рекомендовала прежде всего проконсультироваться с проводившим лечение от вульводинии врачом и узнать, не является ли этот эффект побочным. Кроме того, она посоветовала изучить свои новые сексуальные потребности и воспользоваться методом «карты удовольствий» — воздействовать на разные части тела кубиком…
