По информации источника, во время простуды можно заняться ходьбой и бегом. Отмечается, что бег является естественным муколитическим средством. Кроме того, полезными будут цигун и йога, так как дыхательные упражнения помогут повысить иммунитет и снять боли и неприятные ощущения, связанные с воспалением синусов.
Для начала Хисамиева посоветовала выполнять дыхательные упражнения: нужно сесть, опустить руки вдоль туловища, на вдохе сжать кулаки, на выдохе — расслабить. Затем стоит выполнить упражнения на выносливость. Для этого нужно приседать с собственным весом и делать упражнение «велосипед» в положении лежа. Последними необходимо сделать упражнения на растяжку: в положении лежа на боку вытянуть сначала одну ногу, удерживая другую в согнутом положении, затем другую. В положении сидя выполнять наклоны вперед с вытянутыми или согнутыми в локтях руками.
Беременность – особенный период в жизни каждой женщины. Но радость ожидания часто омрачают тревоги и волнения будущей мамы. Да и сложно оставаться спокойной, когда тело меняется, хочется все делать правильно, чтобы выносить здорового малыша. Роды пугают. Уход за новорожденным тоже вызывает массу вопросов. Информации и знаний не хватает. Врача дергать каждый день не будешь. Советы близких – это хорошо, но хочется получить профессиональные ответы на свои вопросы. Книги для беременных и будущих мам – вот то, что нужно каждой женщине ждущей ребенка. Педиатры, акушеры-гинекологи, психологи ответят на многочисленные вопросы, связанные с беременностью, родами, уходом за младенцем. Мы подобрали самые полезные…
